100歳まで元気に生きる

100歳まで元気に生きる!

第1部　世界でもっとも健康的に長生きする人々
第2部　私たちの食事と生命
第3部　体と心の連携
第4部　愛が重要な理由
第5部　人間の精神と長寿

今の日本では高齢者のイメージはネガティブなものが多いように感じる。一人ではなにをするのもままならないような、歳は取りたくないものだと社会全体で言っている。

確かに、ベットの上で大半を過ごし、誰かの介護無しにはなにもできないような暮らしには希望がない。でも世界の長寿の人々を調査すると健康的に長生きしているのだ。歳を取っても自分の力で動き考え活力に満ちている。将来、自分が老いたときそのように惚けずに健康に生きていたいし、親にはもちろん同じく健康に長生きしてもらいたい。

健康に長生きすることを考えた時に本書はとても示唆に富んでいた。各部の最後に「あなたにできること」があり生活に生かせることが箇条書きしてあるのでここに書いてあることに気をつけてみるだけでも良いと思う。親に読んで気をつけてもらいたいことばかりだった。

健康に長生きするためにはどうすればいいのか？次の3点が重要となる。食事、運動、愛だ。

食事

• 全粒粉を食べる(精製されたものを取らない)
• 肉類をあまり食べない
• ジャンクフードを食べない
• 新鮮な野菜、果物w食べる

運動

• 運動で若さがよみがえる
• 運動はアルツハイマー病予防になる
• 運動と食事、両方が重要

愛

• 愛し愛されている人は健康